孩子健康的最大杀手,就是晚睡

文

七七晴歌

本文首发小十点

前两天刷微博，看到这样一个词：退役熬夜员。

年纪大了，因为身体或心态等原因，再也不能像往日一样熬最深的夜。

特别是第二天的疲惫不堪，仿佛在不断提醒着自己：早睡才是唯一的出路。

看到这个词的网友纷纷表示太真实了，自己也要从熬夜届光荣退役，成为一名保温杯里泡枸杞的养生党了。

其实，晚睡不仅是成年人的困境。

根据《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》数据显示：

中国6到17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比达到62.9%；

13到17周岁的青少年儿童，睡眠不足8小时的占比则高达81.2%。

晚睡给孩子带来的危害，远远超出父母的想象。

有研究发现，睡眠不足不仅会对孩子的记忆力、情绪等产生负面影响，还更容易患肥胖症，甚至出现神经衰弱或抑郁。

那么，孩子几点睡最合适，最佳睡眠时间又是多长呢？

几点睡对孩子身体健康最好?

浙江大医院傅君芬主任说：

生长激素是影响人体身高的重要因素。不像人体的其他激素在白天分泌，生长激素是呈脉冲式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。

具体来讲，生长激素由脑垂体分泌，而分泌最多的时候主要集中在以下两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00。

在非睡眠状态下，生长激素的分泌较少。

目前，有两个公认的调节睡眠的影响因子，其中，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

也就是说，睡眠的重点不在于几点睡，而在于是否规律。

另外，睡眠长度和睡眠质量才是父母应该


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